Tips Berhenti Merokok

Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang lazim ditemui dalam kehidupan sehari-hari. Gaya hidup/Lifestyle ini menarik sebagai suatu masalah kesehatan, minimal dianggap sebagai faktor resiko dari berbagai macam penyakit.

Rokok merupakan salah satu produk industri dan komoditi internasional yang mengandung sekitar 1.500 bahan kimiawi. Unsur-unsur terpenting antara lain : Tar, Nikotin, Benzopyrin, metilkloride, aseton, amonia,  dan karbondioksida. Diantara sekian banyak zat berbahaya ini, ada 3 yang paling penting, khususnya dalam hal kanker, yakni tar, nikotin dan karbon monoksida.


Merokok Sebagai Faktor Resiko

1. Berbagai penyakit dimana rokok dianggap sebagai faktor resiko penting adalah :
2. Batuk menahun.
3. Penyakit paru seperti penyakit paru obstruktif menahun, bronkitis, dan empisema.
4. Ulkus peptikun.
5. Infertiliti.
6. Gangguan kehamilan, bisa berupa keguguran, kehamilan diluar rahim.
7. Artheroklorosis sampai penyakit jantung koroner.
8. Beberapa jenis kanker seperti kanker mulut, kanker paru, kanker sistem pernafasan lainnya. Juga kanker kandung kemih, pankreas, atau ginjal.

Cara Berhenti Merokok
Merokok bukanlah gaya hidup yang sehat. Hal ini disadari baik oleh perokok maupun yang bukan perokok. Krena itu dikatakan bahwa 90% perokok pernah mencoba untuk berhenti merokok tetapi sangat kurang yang berhasil untuk menghentikannya.

Berhentilah merokok mungkin dengan cara :

1. Menurunkan jumlahnya secara bertahap.
2. Berhenti "cold trukey".
3. Mencarikan bentuk penggantinya, miksalkan permen.
4. Dan berbagai cara lainnya

Walter S. Ross dalam bukunya "You can quit smoking in fourteen day's" mengemukakan sepuluh hukum untuk berhenti merokok.

1. Untuk berhenti merokok. harus dengan kemauan yang keras.
2. Merokok adalah sesuatu yang dipelajari. Tidak ada orang yang lahir sebagai perokok.
3. Diperlukan jangka waktu yang lama untuk mengembangkan kebiasaan merokok.
4. Jangan mencoba berhenti merokok sebelum memahami mengapa anda merokok dan apa motif untuk berhenti merokok.
5. Berhentilah dengan "COLD TRUKEY METHOD" tetapi banyak juga cara perlahan-lahan.
6. Jangan bandingkan diri anda dengan perokok lainnya.
7. Berhenti merokok tidak selalu gampang.
8. Berhenti merokok tidaklah seharusnya terlalu sukar dan tidak pula terlalu menyiksa.
9. Tidak ada sihir atau sulap untuk menjauhkan diri dari merokok.
10. Merokok dan berhenti merokok adalah masalah pribadi.

Bagaimanapun berhenti merokok adalah alternatif terbaik untuk memecahkan masalah rokok dan kesehatan.

Apakah anda ingin berhenti merokok ?? semoga artikel ini bisa membantu...